Tips Olahraga Tetap Jalan & Kesehatan Tetap Aman di Masa Pandemi

Selama pandemi covid-19 setiap orang dianjurkan untuk tetap dirumah, hal tersebut sebagai pencegahan penularan virus covid-19. Di tengah masa pandemi banyak orang yang merindukan aktivitas olahraga di luar rumah, tetapi olahraga di luar rumah juga memiliki risiko penularan covid-19. Olahraga dimasa pandami bukan lah hal yang tidak di bolehkan, melainkan sangat di anjurkan,  karena olahraga dapat menjaga tubuh tetap bugar, meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Lalu bagaimana cara agar tetap aman berolahraga di dalam maupun di luar rumah saat masa pandemi? Yuk simak tips and trik berikut.

Tips Olahraga di dalam rumah

1. Olahraga minimal 30 menit per hari
2. Pilih jenis olahraga yang bisa di lakukan di rumah, seperti yoga,  senam, treadmill, sit up, push up, plank dll.
3. Minum air putih yang cukup sebelum dan sesudah olahraga.
4. Pastikan olahraga yang kamu lakukan sesuai dengan kondisi tubuh kamu agar tidak terjadi cedera.
5. Ajak anggota keluarga untuk olahraga bersama.

Tips Olahraga di luar rumah

1. Olahraga minimal 30 menit per hari
2. Usahakan untuk olahraga sendiri demi menghindari kontak langsung dengan orang lain.
3. Tetap patuhi protokol kesahatan, memakai masker, mencuci tangan dan menjaga jarak.
4. Pakai masker untuk olahraga yang ringan seperti jalan santai
5. Pilih tempat yang sepi, jika kamu ingin berolahraga berat seperti lari, tetapi tidak ingin menggunakan masker, pilih lah tempat yang berarea luas dan tidak terlalu ramai.
6. Selesai olahraga langsung pulang ke rumah.
7. Segera Mandi dan ganti baju setelah berolahraga.

Itulah tips dan trick yang dapat kamu lakukan jika ingin berolahraga di dalam maupun di luar rumah. Masa pandemi bukan lah suatu halangan untuk berolahraga melainkan sesuatu yang harus kita lakukan untuk tetap menjaga tubuh kita tetap sehat dan bugar.